nie zjem

ja zjem później, coś się przeziębiłem i mi się nie chce, a mama mówiła noś czapkę %-)

no ja jakos nie mam ochoty nic do ryja wsadzic nawet.. zjem co mam zjesc ale lipa totalna

Już końcówka tej metki, więc w przyszłym tygodniu będę widział czy to od niej tak zamula. Ja np rano mam słaby apetyt, zjem śniadanie o 7 i mógłbym nie jeść do 12 co najmniej, ale wpycham na siłę wcześniej. Fundacja - co myślisz o zwiększeniu enana i deki? Jest sens zrobić to tak jak napisałem wyżej?

Dzień 76 DNT Grillowanie na działce :-) Trochę rowerem pojeździłam. Chciałam jeszcze zrobić trening, ale jakaś padnięta jestem :-| Porozciągam się o ile wcześniej nie padnę na łóżko. Miska czysta, nieliczona 1. omlet z mąki jaglanej z odżywką, kakao, jajcami kurzymi i przepiórczymi i bananami 2. karkówka, młode ziemniaki 3. omlet z mąki jaglanej [...]

I po treningu. Wypis. barki : wstępne zmęczenie - wzniosy boczne 15kg* 10, 15*8, 17.5*8 (poszło 1 powt. do przodu) wycisk sztanga z przodu 70*10, 75* 8, 80*6 wycisk sztangielki siedząc 30 *8, 30*8 30*6 wzniosy w opadzie 10 kg 12,10,10, kaptury dzisiaj olałem. Nogi. wstępne zmeczenie - wyprosty (przesadzilęm lekko) 80kg *10, 90*10, 100*8, 110*6 [...]

wstaje około 7.30 ale zaczne o 7 aby zjeść spokojnie to śniadanie po przebudzeniu i umyciu biorę 1 tabletek Karnityny i czekam 30min i dopiero jem, później ide do szkoły 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło [...]

nie mialem okazji skosztowac. zaraz sobie zjem 100g twarozku+10g oleju rzepakowego+30g sciteca

Dzisiejsza miska nie wiem czy nie wyszedłem na plus ale czuję się lepiej jutro dzień na średnich ww pn, wt wysoko, śr nisko, cz wysoko pt nisko sobota wysoko i niedziela średnio tak to będzie wyglądało mniej więcej. A tu kolacyjka ;-) /SFD/2017/6/24/f4c2aafa22b24198a97ad813cf38ea6f.jpg /SFD/2017/6/24/a521e35871de49f695ae3a217b1af444.jpg Zmieniony [...]

Fux ja jak mi się chce czegoś to najprędzej zjem migdały lub jakies orzechy i wliczę to do miski, ale stricte do słodkiego to mnie nie ciągnie

Fux ja jak mi się chce czegoś to najprędzej zjem migdały lub jakies orzechy i wliczę to do miski, ale stricte do słodkiego to mnie nie ciągnie Ja lubię słodkie, a od wczoraj mnie nosi, myślałam że przy @ przejdzie, wczoraj się zapchałam truskawkami i migdałami, ale to się cholerstwo jeszcze rozkręca...wszędzie widzę czekolady... :-P

no wlasnie raz ze nie mam kasy na diete, ale to 1 sprawa,czesc mam za free u siebie, 2 ze az tyle to bym nigdy nie zjadl, chyba ze na sile, przykladowo jak dzis zjadlem 5 nieduzych plackow owsianych to syty bylem, a to jest nic, albo jak zjem platki na mleku , to do tego moge wcisnac max 2 jajka na sniadanie. Dobra tylko nie zapomnij pospamowac [...]

to jest mój stary dziennik, ale myślę, że nie ma sensu zakładać nowego. zacząłem trenować bardziej na serio już jakoś dziennik. Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek [...]

[...] po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) /DAJ ZAMIAST TEGO PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM I SEREM BIALYM Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata /DROZDZOWKA? ODPADA Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli /GDZIE SA WEGLE??????????? godzina 13 kreatyna + glutamina po 30 [...]

Witamy Wróciłem styrany jestem jak pies Zaraz kuraka zjem PS. Klaudio chyba nie przeczytałaś regulaminu SPAM'u Jeśli Kobieta chce napisać Posta w naszym spamie musi załączyć w pierwszym film ze swojego treningu , coś w tym stylu : http://www.youtube.com/watch?v=Zosi9jlLnuo&feature=player_embedded Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu [...]

[...] PIERSIOWEJ: 87cm ****CEL************************************************* Wyrzeźbiona, wysportowana sylwetka, zarys mięśni. Najbardziej mi zależy na płaskim brzuchu z widocznie zarysowanymi mięśniami i jędrnych pośladkach i udach. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: [...]

Dobrze trening poszedł :-)) Tak samo cieszy, że w masz tydzień spod znaku "jedz więcej" - bo to tylko przyniesie korzyści :-)) Dałeś i pytanie i sam sobie na nie odpowiedziałem. Dokładnie tak ! Były takie wyniki, i dobrze się ćwiczyło, bo micha większa. Ja mam to samo - zjem więcej, to i większy power na treningu !

zjem tuńczyka i spać idę =D dajcie mi jeszcze jakiś fajne linki... o świętach nie gadajmy bo już dawno są tylko na odjePsię...

No to pojechałeś stary :D mam 20 lat ćwicze 3 lata, nie jestem sezonowcem, nie brałem koxu, i nie jestem jeleniem z dupy psa :D a tania masa nie musi być zła! Niektórzy po prostu nie chcą czegoś jeść bo im nie smakuje czy tam śmierdzi dodatek diety ma dawać efekt, a nie smakowac (przynajmniej dla mnie) co innego gdybym był np synem jakiegoś [...]

DZIEŃ 6 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj dieta nie była trzymana na 100% ale to z powodu braku czasu. Śniadanie było takie jakie powinno ale potem pojechałem do mamy do szpitali i na zakupy no i tak minął 1 posiłek. Teraz troche odrabiam ale wiadomo, że się nie da ;] Zakupy zrobione: płatki owsiane, filety z ryb: panga i mintaj, pomarańcze, [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 24 TRENING : Rower Do Szkoły 7km Rower ze szkoły 7km Praca Fizyczna 1h KILKA SŁÓW Jutro chyba bez dietki , kumpel ma urodziny , ale nie wiem czy pójde bo od rana jest. Poza tym mam niezłe lody w lodówce i chętnie je zjem Omnomnom :-) SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA :) :) :) Pierogi MNIAM :) :) [...]